| Лето не заканчивается отпуском – когда курорты и дачные сезоны остаются позади, нужно не только снова включиться в рабочий ритм, но и не переставать наслаждаться жизнью. Многим ещё только предстоит отдаться летнему отдыху, а кто-то вообще проводит весь тёплый сезон в городе, отправлясь в отпуск в другое время года. Но проводить время с удовольствием и пользой нужно прямо сейчас (да и вообще всегда). Так что сегодня поговорим о том, как добавить ярких красок в повседневность и скрасить лето в офисе!
Очищение и охлаждение
Начинайте утро с прохладного душа комфортной для вас температуры, или хотя бы ополосните холодной водой руки-ноги. Это придаст вам бодрости и, возможно, позволит отказаться от утреннего кофе (к этому вернёмся чуть позже).
Проснулись? Тогда задумайтесь о своём здоровье: чем меньше косметики в жару будете использовать – тем лучше. Это касается не только женщин, но и мужчин, так как подавляющее большинство людей, увы, свято верит в необходимость и пользу антиперсперантов. Пачка влажных салфеток вместо дезодоранта не только обеспечит свежесть, но и сохранит вам несколько лет жизни! Что же касается декоративной косметики, то лучше свести её к минимуму. Конечно, реклама уверяет, что выходя из дома, следует нанести слой увляжняющего крема, затем какой-нибудь солнечный фильтр, затем тональный крем, румяна, пудру и т.д. Как минимум, кожа не может дышать, а как максимум – расширенные от жары поры пропускают всю эту «красоту» в кровь, вобщем, не будем о плохом.
Лучше иметь возможность время от времени освежать и увлажнять кожу термальной водой – причём не только на лице. Это и прятно, и полезно – а что у человека есть важнее собственного здоровья? Ещё один хороший способ освежить чувства, настроение и заодно охладиться – использовать эфирные масла мяты, розмарина, лимона, которые можно по капле нанести на запястья и виски. Главное только в конце рабочего дня смыть его, поскольку трудно предсказать, какой будет реакция вашей кожи на коктейль из масла и солнца.
Так же важно: либо меньше трогать лицо руками, либо почаще мыть последние. Но лучше и то, и другое – ведь на мобильных телефонах, клавиатуре ноутбука или ручках-карандашах собирается микробов столько же, сколько на поручнях в общественном транспорте!
Что надеть?
В большинстве случаев работа связана с дресс-кодом, однако только у сотрудников банка выбор одежды довольно скупой. Остальные, к счастью, могут пересмотреть свой гардероб в пользу натуральных тканей из хлопка и льна, а так же светлых или сочных оттенков. Такая одежда не только максимально удобна и «дышит», но и позволяет почувствовать себя более раскрепощённо. Если есть такая возможность, стоит подумать и об открытой обуви – в Японии, например, такая практика введена специально. И если не нужно идти на деловую встречу, офисные сотрудники одеты в футболки, сандалии и носки – ведь корпоративные монстры идут на всё, чтобы повысить работоспособность своих служащих. У нас же очень часто можно услышать мнение, что человек в открытой обуви никогда не будет воспринят партнёрами по бизнесу серьёзно. Ну а как насчёт грибковых инфекций? Неужто это – серьёзно?
Что пить?
Из дома без бутылочки минеральной воды – ни шагу, ведь летом организму требуется не менее трёх литров воды в сутки. От кофе, как мы уже говорили, лучше отказаться, или хотя бы свести его только к утреннему «ритуалу»: в жаркую погоду для сердца это не очень полезно, а насколько «не очень» - зависит от состояния здоровья конкретного человека. Лучше отдать предпочтение несладким напиткам – чаю с апельсином, шиповником, клубникой, мятой, грейпфрутом. Зелёный чай тоже будет хорош – он и тонизирует, и заодно помогает регулировать теплообмен. Если вам нужна хорошая работоспособность – не пейте газированную воду, так как она насыщает кровь углекислым газом и вызывает лёгкий кислородный голод.
Что есть?
Мало кто станет есть тяжёлую, жирную, очень острую или горячую пищу в жару. Лучше всего на работе поднимают настроение сочные дары лета – ягоды, фрукты. Так же диетологи советуют не забывать про орехи, стебли сельдерея и огурцы. Мороженое тоже способно охладить – но, опять-таки, это лишь сахар и пальмовый жир, а не замороженное молоко, - поэтому о его влиянии на ваш организм судите сами.
Ближе к природе
Многие продвинутые компании проводят планёрки не в «цеху», а где-нибудь в ближайшем парке на лавочке. Всё-таки психология добралась и до бизнеса, так что начальство понимает: для работы нужна разрядка, контрастная обстановка и отдых. Здесь же можно проводить деловые встречи – в крайнем случае, на летней площадке кафе. Да и пообедать приятней подальше от своей конторы, если есть где-нибудь неподалёку лавочка в «зелёной зоне».
Прогулки непременно должны быть частью вашего дня – пусть и небольшие, хотябы по пути на работу и обратно. Некоторые даже предпочитают велосипед душным автобусам и маршруткам – так можно избавиться от пробок, прокатиться по теньку с удовольствием для себя и пользой для кошелька, и даже сделать нечто большее. А именно перейти из состояния «везомого» в состояние «передвигающегося». То есть, «двухколёсный конь» способен изменить вашу жизненную позицию! Только необходимо сначала обдумать детали такого образа жизни – от парковки велосипеда до одежды, в которой удобно и безопасно на нём передвигаться. Опять же, трудно не вспомнить сотни, если не тысячи японцев, едущих на работу на велосипедах – есть с кого брать пример!
Кондиционирование
Надо признать, что далеко не везде в офисах установлены кондиционеры, из-за чего температура в рабочих помещениях поднимается выше 28 градусов, законодательно признанных безопасными для здоровья сотрудников. Не всегда начальство готово пойти навстречу и раскошелиться на дорогое оборудование, но есть пара альтернативных вариантов. Например, почему бы не использовать преимущества продолжительного летнего светового дня? Солнце встаёт рано, а нагревается всё под его лучами к обеду, окончательно раскаляясь к концу трудового дня. Можно перенести на пару часов вперёд рабочий день, и уходить с работы раньше – разумеется, если специфика деятельности не подразумевает контакты с клиентами во время их рабочего времени. Иногда применяется и такая схема работы, при которой рабочий день просто сокращается, а «холостые» часы оплачиваются на треть меньше, чем обычно. Договориться на вариант, устраивающий обе стороны, наверняка можно – главное не стучаться в начальственную дверь без весомых доказательств. Поэтому стоит сначала несколько раз измерить температуру помещений в течении рабочего дня, и можно даже заснять на камеру, если босс сам по себе несговорчивый.
Создаем летнее настроение!
Офис посреди лета не должен быть серым и скучным! Держите на столе букет цветов, пусть даже самых простых (тем лучше). Если начальство не возражает, можете украсить рабочее месте парой «трофейных» ракушек, фотографиями или популярными ныне в практической психологии «визуализациями». Как минимум все эти сокровища будут стимулировать вас хорошо и быстро справиться со своей работой, чтобы как следует посмаковать долгожданный уик-энд. Летнее настроение желательно распространять и дома – отдавая предпочтение светлым тонам в оформлении спальни, небольшому количеству зелени и натуральному освещению, можно создать куротную атмосферу, способствущую как физической, так и психологической релаксации.
|
