как работают вещи

Как работают вещи: статьи и обзоры

Главная | Форум | Как работают вещи | Знаки | Энциклопедия | Каталог сайтов | Карта | Статистика | Подписка





































Ух ты!
а вы знаете, что такое Абракадабра? подсмотреть







Rambler's Top100




Как работают вещи: статьиЧеловекПсихология

Как просыпаться с удовольствием


Вы полагаете, что такое счастье не всем дано? Что оптимисты-жаворонки бодро делают зарядку по утрам и пугают ворон топотом спортивных кроссовок по безлюдным улицам, - а остальные с трудом открывают глаза и вылазят из тёплых кроватей, чтобы хмуро отправиться на кухню и включить чайник… Развеем эти сомнения: дело вовсе не в оптимизме (хотя и он будет не лишним). Здесь никаких секретов: лишь простые, приятные и разумные рекомендации, соблюдая которые, можно с удивлением обнаружить: а утро-то, оказывается, замечательное время суток! Начнём по порядку.

Хорошее утро начинается… вчера вечером




Все слышали, что спать нужно от 7 до 10 часов, в зависимости от особенностей организма, стрессовой нагрузки, здоровья и возраста. Но кто на самом деле это правило соблюдает? Тайм-менеджментом владеют немногие, а некоторым беззаботным людям кажется, что «время – оно резиновое». Вечером хочется и отдохнуть, и развлечься – на помощь тут же спешат всевозможные телепередачи, блоги, интернет-рассылки, социальные сети – да мало ли что. Сёрфинг в интернете продолжается, как правило, допоздна, и на сон времени остаётся всё меньше. Утром эти люди встанут помятыми, раздражёнными и явно без особого удовольствия. Всё потому, что брать у себя время в кредит – всё равно что одалживать деньги в банке: проценты усталости набегают, и вскоре придёт время «платить по счетам» (здоровьем, работоспособностью, настроением, упущением новых возможностей).

Поэтому рассчитывайте время сна и отправляйтесь в постель пораньше: если не спать - то спокойно почитать, помедитировать. И обязательно набросайте планы на следующий день, чтобы не вышел классический народный «блин комом», и чтобы по дороге из дома вы вдруг не обнаружили, что забыли взять нужную вещь, упустив из виду намечающуюся встречу или мероприятие.

Перед тем, как отправиться в постель, не пренебрегайте простым принципом «к бою готов»: с вечера соберите сумки, пакеты, документы и письма. Приведите в порядок одежду, обувь и аксессуары – чтобы избежать утренней суматохи и опозданий. И ещё: видя в раковине грязную вчерашнюю посуду, вы вряд ли улыбнётесь – поэтому мойте её сразу же после ужина.

Звук будильника




Это первое, что мы слышим по утрам – и нередко он буквально сводит с ума! Пробуждение и стресс – плохой утренний коктейль, но вам по силам изменить это. Во-первых, используйте музыкальные рингтоны (лучше каждый раз новые – иначе вскоре они перестанут вас будить). Как вариант – настройте музыкальный центр (но только не телевизор!) на автоматическое включение в нужное время. А ещё одной замечательной альтернативой станут звуки природы: пение птиц, шум водопада или прибоя. Прекрасно, если у вашего будильника будет функция плавного увеличения звука.

Но есть особый, нетрадиционный вариант - правда, не слишком надёжный (подходит для выходных дней или свободного графика). «Беззвучный» будильник работает по принципу самопрограммирования: вы просто договариваетесь с собой, что проснётесь во столько-то часов и столько-то минут, при этом не сомневаясь в исполнении команды. Даже когда мы спим, наши внутренние часы продолжают работать – и если немного потренироваться, можно научить их «срабатывать» в любое время суток (хоть в 6.30, хоть ровно в 2.57 ночи). Если вы никогда не пробовали – это отличная возможность удивить самих себя (техника не раз проверена и почти всегда работает со швейцарской точностью). Специалисты говорят, что самостоятельное пробуждение даже полезнее, и в действительности намного легче даётся – видимо, наш мозг-волшебник рассчитывает продолжение фаз сна, чтобы уложиться точно в срок, и - бумц! - с добрым утром.

Разбудите организм




Ну, знаете ли, далеко не всем подходят советы некоторых гуру личной эффективности: «по звуку будильника сразу же встаньте и бегите из комнаты, чтобы не видеть тёпленькую постель». Даже звучит как-то жестоко, без особой любви к себе и уважения естественных физиологических процессов. Не слушайте таких советов и не ругайте себя, если не удаётся им следовать.

Организм ночью функционирует совсем в другом режиме – сердцебиение, мышечный тонус, обмен веществ, температура тела, подвижность суставов и растяжимость связок снижены. Поэтому ни один вменяемый врач не посоветовал бы резко вставать с постели и героически делать бодрую зарядку – это чревато проблемами со здоровьем (не даром же такая утренняя программа не вызывает у нас внутреннего восторга).

Проснуться – даже не означает сразу же открыть глаза и узреть побелку на потолке. Поначалу глаза «слипаются», и нам хочется отвернуться от источника света, не так ли? Это нормально: под его воздействием в глазах разрушаются ночные зрительные пигменты, и заменяются цветочувствительными дневными. Чем резче будет световой контраст, тем больше крови нахлынет в сетчатку для утилизации отработанных пигментов – и тем неприятнее будут ощущения, вызванные капиллярным давлением. Так что не спешите: немного поваляйтесь, сделайте несколько глубоких вдохов «в живот» и всласть позевайте, прислушайтесь к звукам и ощущениям, улыбнитесь себе и новому дню – а потом открывайте глаза.

Второй пункт программы – всевозможные потягивания. Медленно прочувствуйте все части тела, напрягите и расслабьте каждый мускул. После этого обычно наступает лёгкая эйфория – благодарность организма за оказанное ему внимание.

Совсем неплохо будет сделать массаж важнейших акупунктурных точек: переносицы, мочек ушей. А ладони, ступни и два десятка пальцев лучше помассировать с небольшим количеством любого крема. Ощущения неожиданно приятные, а сон бесследно улетучивается до следующего вечера.

Освежающие процедуры




Если у вас крепкое здоровье и вы достаточно закалены, то, поднявшись с постели, откройте настежь окно и пару минут подышите чистым кислородом, рассматривая закипающую вокруг жизнь. Зима? Что с того – некоторые люди в прорубях купаются, и ничего. Но прорубь – это для экстремалов. Всем же остальным прямая дорога в душ – прохладный или тёплый, как вам больше нравится. Водные процедуры, как известно, стимулируют иммунитет, способствуют здоровому аппетиту и просто «де факто» приятны.

Предвкушение удовольствия




Нет нужды говорить, что человек без цели подобен вертикальной луже, так как состоит на 80% из воды (если не больше). Конечно, у вас есть цель, и, скорее всего, не одна! В будущем она принесёт вам свои плоды, ну а пока что… пока что для хорошего пробуждения совсем не помешает небольшая «синичка в руке» - награда-стимул в реальном времени. Кто-то выбирает для себя вкусный завтрак и разные лакомства (утром у них, так или иначе, меньше всего шансов превратиться в лишний вес). Другие предпочитают встать пораньше, чтобы сразу же заняться любимым делом – прочитать главу интересной книги, посмотреть долгожданную серию фильма, заняться каким-либо творчеством, йогой, пробежаться на свежем воздухе и понаблюдать за восходом солнца.

Позитивных вам пробуждений и побольше «добрых утр» в новом году!






Edwin,





Смотри также:
Почему загар не выходит из моды?
Витамины опасны?
Как работает глаз
Апчхи! Будь здоров!
Как работают кварцевые часы
Как работает полиспаст
Почему человек храпит
Как увеличить рост?
Как работает лунатизм (сомнамбулизм) и другие «лунные приключения»?
Как работает соя?


Loading...


Новые статьи на сайтах портала:
Как организм сжигает жир?
    Как работают вещи: статьиЧеловекОрганизм человека /
Как создали светящиеся растения?
    Как работают вещи: статьиТехнологииНовые технологии /
Как светится светлячок?
    Как работают вещи: статьиМир вокругЖивотный мир /
Как работает большой адронный коллайдер
    Как работают вещи: статьиТехнологииИсследование мира /
Как нестандартно использовать вилку?
    Как работают вещи: статьиТвой домСвоими руками /
Как вилка покорила мир?
    Происхождение знаковПроисхождение традицийЗастольные /
Как работает дополненная реальность?
    Как работают вещи: статьиТехнологииНовые технологии /


Новые комментарии:

  Статья Как сексизм проявляется в языке?:
ФЕМИНА : Жажду равноправия во всем,даже...
Гостевая книга:
morganhp11 : Study my new project http://...
Статья Точка, точка, запятая: происхождение знаков препинания:
не представился : ОЧЕНЬ полезная информация. О т...
Статья Как работает тест Рисунок человека:
Ека : Очень интересно. Давно исследу...
Статья Почему луна всегда повернута к нам одной стороной?:
андрей : полный бред про приливы , они ...
Определение Продрать глаза:
Вячеслав : А зачем две чашки ? Можно ведь...
Определение Нейтрон:
гость : Какая чушь. Совсем не так это...
Статья Как работает пальмовое масло?:
Серж : Очередная чушь и страшилка. Па...
Статья Как работает УЗО (устройство защитного отключения):
не представился : Обращение к Kisa.W. Это как же...





© 2008-2011 Всё, права защищены.
Интернет-журнал "как работают вещи"
Вопросы и предложения ждем по адресу ashestopalov@yandex.ru

Главная | Как работают вещи | Знаки | Энциклопедия
Каталог сайтов | Карта | Все статьи раздела | Статистика | Новости
Авторы | Авторам