как работают вещи

 ак работают вещи: статьи и обзоры

√лавна€ | ‘орум |  ак работают вещи | «наки | Ёнциклопеди€ |  аталог сайтов |  арта | —татистика | ѕодписка





































”х ты!
оказываетс€, «ефир это древнегреческое божество, а так же легкий ветер







Rambler's Top100




 ак работают вещи: статьи„еловек«доровье

 ак боротьс€ с сид€чим образом жизни?





¬ прошлый раз мы обсудили, почему Ђпросиживать штаныї во врем€ восьмичасовых трудовых будней так вредно дл€ здоровь€ - и договорились поискать выход из ситуации, в которой оказались люди в большинстве развитых стран. ќказываетс€, с сид€чим образом жизни можно боротьс€ Ц и не только банальными зан€ти€ми спортом! Ќо давайте по пор€дку.

ѕрощай, стул, прощай, кресло




ƒаже сто€ человек сжигает в три раза больше калорий, чем сид€. ћышечные сокращени€, в том числе те, которые происход€т, когда человек спокойно стоит, вызывают важные процессы, св€занные с расщеплением жиров и сахара. ќднако после того как организм принимает сид€чее положение, электричество в мускулах ног отключаетс€, выработка энзимов дл€ сжигани€ жира падает на 90%, потер€ калорий падает до одной в минуту. „ерез пару часов сидени€ холестерол повышаетс€ на 20%, а через проведЄнные в кресле 24 часа на четверть понижаетс€ уровень инсулина Ц отчего возрастает риск возникновени€ диабета.

ѕоэтому сегодн€ в јмерике, ≈вропе и даже кое-где в наших кра€х офисных работников призывают учитьс€ работатьЕ сто€. ƒл€ этого необходимо по-новому оборудовать рабочее место Ц поверхность стола должна быть выше, а можно просто приобрести подставку-трансформер на обычный стол, с которым удобнее будет работать на ноутбуке или планшете. ѕривыкать к новому образу работы нужно постепенно, начина€ с пары минут в день Ц полностью изменить свою жизнь за один день может быть не так-то просто. Ќо через некоторое врем€ вы почувствуете, что ваш физический тонус повысилс€, стало проще концентрировать внимание и творчески решать поставленные перед вами задачи.

—то€ние (и возможность свободно пройтись врем€ от времени) позвол€ет вести себ€ более раскованно Ц хот€ раньше и считалось, что Ђусидчивостьї более полезный навык. Ќо кака€ разница, как возитьс€ с документами или отвечать на телефонные звонки Ц сид€ или сто€? ѕолученные результаты заставили медиков задуматьс€ о том, насколько такой подход будет полезен дл€ учащихс€ всех возрастов.  ак тут не вспомнить школьную скамью? ¬ каждом классе наверн€ка есть парочка сорванцов, которые не хот€т тихо-мирно сидеть за партой и то и дело срываютс€ с места во врем€ урока. ¬ыходит, что эти дети и есть самые Ђнормальныеї в новом понимании: их организм бунтует против того, что плохо вли€ет на организм!

—идите? - —идите правильно!




„то ж, мы с вами всЄ равно не жирафы Ц хот€ бы 2-3 часа в день посидеть всЄ-таки придЄтс€. ƒл€ разнообрази€. ѕоэтому важно обратить внимание на то, как именно вы сидите Ц точнее, на чЄм. —осто€ние спины сказываетс€ далеко не только на осанке. ” женщин с искривленным позвоночником в несколько раз чаще образуетс€ так называемый Ђфартукї Ц отвисший живот и бока.  роме того, по€вл€етс€ Ђкомпьютерный подбородокї: при согнутой спине и шее лицо оказываетс€ слегка опущенным вниз, мышцы подбородка и щек станов€тс€ др€блыми, и контуры лица тер€ют упругость.  ак следует из нашей фото-инструкции, оптимальное сидение позвол€ет откинутьс€ на м€гкую спинку под углом 135 градусов. ѕри этом отпадает желание забрасывать ногу на ногу: така€ поза нарушает кровообращение в области таза и самих конечност€х.  олени должны располагатьс€ примерно на уровне таза или чуть-чуть ниже.




ј вот довольно неожиданное решение: сидение особой конструкции, где часть нагрузки идЄт на €годицы, но в основном Ц на колени. “акое Ђседлої можно чередовать с обычным креслом или пользоватьс€ им врем€ от времени Ц мышцы ног бездействовать не будут, и засто€ жидкости в нижней части тела можно избежать. Ќо в целом на чЄм бы вы не сидели, делайте это как можно реже, и почаще устраивайте себе небольшой моцион. ѕользуйтесь любой возможностью встать и разм€тьс€: игнорируйте лифт, разносите бумаги, ходите за чаем, просто подходите к окну (чтобы сконцентрировать взгл€д на объектах вдалеке и спасти себ€ от близорукости). », наконец, делайте специальные комплексы упражнений не встава€ с места Ц их можно подобрать дл€ себ€, полистав всезнайку-гугл.  огда же в таком случае работать? Ц —прос€т читатели. ѕолучаетс€, что проще уж сразу встать со стула.

ƒышите!




Ќасыщайте свой организм кислородом Ђвпрокї: ведь в офисе (и любом другом помещении, где находитс€ много людей) его содержание в воздухе всего 17-19%. ¬ парке или в лесу эта отметка возрастает до 23-25% кислорода, поэтому чтобы про€снить мысли, укрепить силу воли, Ђвключитьї свой организм и зар€дить его перед долгим рабочим днЄм, необходима хот€ бы небольша€ вылазка на природу. ƒаже п€ть минут упражнений на свежем воздухе снижают уровень стресса, улучшают настроение и концентрацию внимани€, увеличивают самоконтроль. ѕомните: без еды человек может обходитьс€ дн€ми, без воды до нескольких суток, но без воздуха Ц всего пару минут.  ислород Ц главный завтрак дл€ организма (а так же главный обед и ужин).

ѕересмотрите рацион и режим питани€




—ид€чий образ жизни замедл€ет обмен веществ, и ваша задача -наоборот, ускорить его. — утра натощак выпивайте стакан тЄплой воды, а через полчаса угостите себ€ питательным, но не слишком т€жЄлым завтраком: организму в это врем€ суток необходимы белки, углеводы и клетчатка (классическа€ овс€нка, орехи, молочные продукты, бананы, €блоки и другие фрукты придутс€ в самый раз). ≈шьте каждые 2,5-3 часа, но небольшими порци€ми Ц ведь при низкой физической активности обычные Ђтрапезыї не успевают израсходоватьс€ организмом и только откладываютс€ на боках. ѕейте достаточное количество воды (не кофе или ча€, а воды), чтобы кровь не сгущалась и выполн€ла все положенные ей функции.

¬ыбирайте любимый вид спорта




ѕри интенсивной мышечной работе многие высокомолекул€рные токсины сжигаютс€ скелетной мускулатурой вместе с глюкозой. “ак что если вам при€тно ощущение свежести после прин€того душа, то вашему организму настолько же хорошо после любой физической нагрузки. Ќачинать всегда сложно Ц это нормально. Ќе нужно, слом€ голову, бросатьс€ на тренажЄры, или €ростно наматывать круги по стадиону до седьмого пота Ц к добру это всЄ равно не приведЄт. „тобы вырватьс€ из м€гких и коварных объ€тий уютного дивана, соблазните себ€ чем-то по-насто€щему при€тным: покатайтесь на велосипеде, на коньках, отправл€йтесь в бассейн или просто гул€йте в зелЄной зоне Ц но делайте это регул€рно, каждый день, в своЄ удовольствие.

Ќе переживайте, что этого недостаточно Ц ведь и вашему телу, и психологическому Ђшаблону поведени€ї нужно некоторое врем€ на привыкание.  огда полезна€ привычка окрепнет, вы почувствуете в себе силы делать нечто большее, чем поначалу: это уже не будет вызывать протеста со стороны перегруженных мускулов, и вас не будет посещать нав€зчива€ иде€ махнуть на всЄ рукой и усестьс€ обратно на диван.

ƒа здравствует массаж!




ќп€ть же, это не только полезно Ц но и чрезвычайно при€тно! ѕри малоподвижном образе жизни больше всего страдает опорно-двигательный аппарат Ц справитьс€ с нагрузкой организму поможет массаж спины, плечей и шеи. Ћучше всего, конечно, профессиональные курсы массажа, но можно организовать небольшие вечерние Ђсеансы терапииї и на пару со своей второй половиной. ј есть ещЄ и самомассаж Ц об этом стоит сперва почитать кое-какую литературу. ѕоверхностный массаж тоже будет очень кстати: струи воды в душе, жЄстка€ щЄтка или мочалка и простые разминани€ руками подар€т при€тные ощущени€ и заодно улучшат капилл€рное кровообращение.

Edwin,





—мотри также:
ѕочему загар не выходит из моды?
¬итамины опасны?
 ак работает глаз
јпчхи! Ѕудь здоров!
ѕочему человек храпит
 ак увеличить рост?
 ак работает лунатизм (сомнамбулизм) и другие Ђлунные приключени€ї?
 ак работает со€?
 ак работают фитонциды?
«ачем мы болеем?


Loading...


Ќовые статьи на сайтах портала:
 ак организм сжигает жир?
     ак работают вещи: статьи„еловекќрганизм человека /
 ак создали свет€щиес€ растени€?
     ак работают вещи: статьи“ехнологииЌовые технологии /
 ак светитс€ светл€чок?
     ак работают вещи: статьићир вокруг∆ивотный мир /
 ак работает большой адронный коллайдер
     ак работают вещи: статьи“ехнологии»сследование мира /
 ак нестандартно использовать вилку?
     ак работают вещи: статьи“вой дом—воими руками /
 ак вилка покорила мир?
    ѕроисхождение знаковѕроисхождение традиций«астольные /
 ак работает дополненна€ реальность?
     ак работают вещи: статьи“ехнологииЌовые технологии /


Ќовые комментарии:

  √остева€ книга:
clydegr11 : Browse over 500 000 of the bes...
johnniefs3 : Teen Girsl Pussy Pics. Hot gal...
careyvw18 : Sexy teen photo galleries htt...
mattiebb2 : New sexy website is available ...
Legenda7 : –Т–Р–°–Ш–Ы–Ш–°–Ђ–Э–Ю –°–І–Р–°...
julianua69 : Scandal porn galleries, daily ...
Flintdooring : For cells growing in denial di...
hermanjo16 : Hot teen pics http://latina.p...
hermanbh60 : Dirty Porn Photos, daily updat...





© 2008-2011 ¬сЄ, права защищены.
»нтернет-журнал "как работают вещи"
¬опросы и предложени€ ждем по адресу ashestopalov@yandex.ru

√лавна€ |  ак работают вещи | «наки | Ёнциклопеди€
 аталог сайтов |  арта | ¬се статьи раздела | —татистика | Ќовости
јвторы | јвторам