как работают вещи

 ак работают вещи: статьи и обзоры

√лавна€ | ‘орум |  ак работают вещи | «наки | Ёнциклопеди€ |  аталог сайтов |  арта | —татистика | ѕодписка





































”х ты!
а вы знаете, что измер€етс€ склерометром? подсмотреть







Rambler's Top100




 ак работают вещи: статьи„еловекѕсихологи€

 ак быстро преодолеть депрессию?


ƒепресси€ может быть результатом драматических переживаний (например, потери близкого человека, работы, общественного положени€, сильного умственного напр€жени€, различных стрессов). ¬ таких случа€х речь идЄт о реактивной депрессии, то есть депрессивное состо€ние по€вл€етс€ как реакци€ на некое внешнее событие или ситуацию. ¬ этом случае чаще всего необходима профессиональна€ помощь специалистов, и порой долгие мес€цы на Ђвосстановлениеї. Ќо приблизительно в одной трети (около 35%) случаев психологические причины депрессии отсутствуют или не очевидны.




≈сли человек сам не в состо€нии объ€снить причины возникновени€ депрессии, еЄ называют эндогенной. Ётот вид депрессии можно условно назвать Ђбиологическимї, поскольку проблема зарождаетс€ в лобных дол€х головного мозга из-за нарушени€ их нормального функционировани€. ѕричЄм речь не об€зательно о т€жЄлой черепно-мозговой травме Ц вполне достаточно неправильного образа жизни, вредных привычек и Ђленивыхї развлечений. „тобы защитить и улучшить функции лобных долей, обратите внимание на следующие моменты:

¬ода, кофеин и сахар

ћозг на 85 процентов состоит из воды, и дев€ти триллионам его клеток дл€ выполнени€ исключительно важных задач посто€нно нужна чиста€ вода.  офеин, который сегодн€ многие употребл€ют сверх меры, действует как высушивающее вещество и обезвоживает организм. ѕо мнению некоторых учЄных, депресси€ - это всего лишь научный термин, обозначающий физиологическое состо€ние обезвоженного мозга, когда он не способен выполн€ть все свои сложные функции. ¬ зависимости от того, кака€ часть мозга обезвожена больше всего, дл€ одной и той же базовой проблемы было придумано множество разных названий.

”тренн€€ чашка кофе, спору нет, необходима чтобы взбодритьс€ и разбудить свой мозг. ќднако пополн€ть запасы жидкости (между прочим, не менее двух литров в день) необходимо за счЄт обыкновенной воды, натуральных соков и фруктов, - вот от дополнительных порций ча€, кофе, колы и вообще сахаросодержащих напитков лучше отказатьс€. ѕомните, что избыток кофеина нарушает в мозге работу нейромедиаторов, тем самым расстраива€ тонкий механизм передачи нервных сигналов. ¬ больших количествах это вещество вызывает зависимость, беспокойство и негативно вли€ет на сон. «лоупотреблении белым рафинированным сахаром также ослабл€ет лобные доли.

“оксины и наркотические вещества

”потребление алкогол€ подавл€ет активность лобных долей: наблюдаетс€ потер€ клеток головного мозга, ухудшаетс€ абстрактное мышление. —пуст€ 24 часа после употреблени€ алкогол€ в организме всЄ ещЄ наблюдаютс€ негативные последстви€ Ц о чЄм обычно €рко свидетельствует похмелье. ќт курени€ пользы мозгу тоже не будет, поскольку никотин вызывает депрессию и ослабл€ет функции мозга. “акже следует по возможности избегать всевозможных аптечных лекарств Ц давно ни дл€ кого не секрет, что фармацевтические препараты Ђодно лечат, другое калечатї.

», конечно, не забывайте о здоровом питании: употребл€йте как можно больше свежих овощей и фруктов, которые благодар€ высокому содержанию клетчатки помогают очищать организм от шлаков. ј чтобы не накапливать последние, Ђне рискуйтеї с фаст-фудом, чипсами и прочей химией из супермаркета.

—порт и кислород

»сследовани€ показывают, что люди, которые подвержены депрессии, имеют слабый кровоток и активность в лобных дол€х. ¬от почему жизненно важно улучшать кровоснабжение мозга с помощью прогулок на свежем воздухе (который, правда, в больших городах не так просто разыскать), спортивных тренировок и дыхательных упражнений (которые без труда можно практиковать даже на рабочем месте).   тому же, вед€ здоровый образ жизни, вы можете реально предупредить многие опасные заболевани€. ƒл€ общего положительного эффекта пригодитс€ и массаж: он поможет улучшить кровоснабжение всех клеток организма.

“елевизор и поп-культура

ѕосле просмотра телевизора в течение 15 минут функции лобных долей снижаютс€ настолько, что мы либо критически не воспринимаем, либо вообще не реагируем на информацию, которую получаем, - и она легко оседает в нашем сознании. ¬с€ разрушающа€ и негативна€ информаци€, изобилующа€ сегодн€ на экранах, устремл€етс€ пр€миком в наш мозг, разруша€ лобные доли. Ќегативное вли€ние на лобные доли оказывают некоторые стили музыки Ц хэви-метал, дабстеп и вообще всЄ, что изобилует т€жЄлыми басами. ”чЄные также отмечают наличие депрессии и одиночества у тех лиц, которые имеют зависимость от компьютера и интернета.

„тобы не угнетать де€тельность высших нервных центров, престаньте Ђдружитьї с телевизором и видеоблогами, а музыку выбирайте Ђинтеллектуальнуюї (классика, джаз) или просто безобидную (кантри, лаунж). ѕомните об упражнени€х дл€ вашего ума: читайте книги, культивируйте счастливые мысли, исследуйте природу, людей и окружающий мир.

—олнечный или искусственный свет

≈щЄ √иппократ обратил внимание на зависимость состо€ни€ многих депрессивных больных от погоды и времени года, то есть на сезонную периодичность депрессий у многих больных. ƒл€ лечени€ и профилактики депрессии (либо просто усталости) как можно чаще бывайте на солнце - особенно в холодное врем€ года. ѕребывание на €рком солнечном свету в течение не менее 2 часов в день предпочтительно двум€ порци€ми - в ранние утренние и в дневные или ранние вечерние часы (то есть облучение полным спектром солнечного излучени€) - это удивительно дешЄвый и эффективный метод. ћножество исследований показывают, что мощный искусственный источник света также может быть весьма эффективен в борьбе с депрессией.

—он и бессонница

—имптомы депрессии у разных людей могут быть полностью противоположными. “ак, одни сп€т плохо, с частыми пробуждени€ми и посто€нным чувством усталости. ƒругие, наоборот, страдают повышенной сонливостью. ≈сли это про вас, используйте метод депривации сна: Ђпропуститеї одну ночь и таким образом бодрствуйте в течение двух дней. ¬ психиатрическую практику этот метод был введЄн ¬альтером Ўульте в 1966 году. ¬ его исследовани€х было показано, что деприваци€ сна улучшает состо€ние больных с депресси€ми. “олько помните, что метод не рассчитан на посто€нное применение: длительное отсутствие сна приводит к подавлению секреции соматотропного гормона, из-за чего впоследствии по€вл€етс€ избыточный вес.


Edwin,





—мотри также:
 ак работает тест-рисунок ћо€ —емь€
 ак работает синдром большого города
 ак работает глаз
 ак работает совесть
 ак работает тест –исунок человека
ѕочему человек краснеет
 ак работают слЄзы?
 ак распознать ложь?
 ак решить сложную проблему? »ли как работает техника 100 идей.
ѕочему мы летаем во сне?


Loading...


Ќовые статьи на сайтах портала:
 ак организм сжигает жир?
     ак работают вещи: статьи„еловекќрганизм человека /
 ак создали свет€щиес€ растени€?
     ак работают вещи: статьи“ехнологииЌовые технологии /
 ак светитс€ светл€чок?
     ак работают вещи: статьићир вокруг∆ивотный мир /
 ак работает большой адронный коллайдер
     ак работают вещи: статьи“ехнологии»сследование мира /
 ак нестандартно использовать вилку?
     ак работают вещи: статьи“вой дом—воими руками /
 ак вилка покорила мир?
    ѕроисхождение знаковѕроисхождение традиций«астольные /
 ак работает дополненна€ реальность?
     ак работают вещи: статьи“ехнологииЌовые технологии /


Ќовые комментарии:

  √остева€ книга:
clydegr11 : Browse over 500 000 of the bes...
johnniefs3 : Teen Girsl Pussy Pics. Hot gal...
careyvw18 : Sexy teen photo galleries htt...
mattiebb2 : New sexy website is available ...
Legenda7 : –Т–Р–°–Ш–Ы–Ш–°–Ђ–Э–Ю –°–І–Р–°...
julianua69 : Scandal porn galleries, daily ...
Flintdooring : For cells growing in denial di...
hermanjo16 : Hot teen pics http://latina.p...
hermanbh60 : Dirty Porn Photos, daily updat...





© 2008-2011 ¬сЄ, права защищены.
»нтернет-журнал "как работают вещи"
¬опросы и предложени€ ждем по адресу ashestopalov@yandex.ru

√лавна€ |  ак работают вещи | «наки | Ёнциклопеди€
 аталог сайтов |  арта | ¬се статьи раздела | —татистика | Ќовости
јвторы | јвторам