как работают вещи

Как работают вещи: статьи и обзоры

Главная | Форум | Как работают вещи | Знаки | Энциклопедия | Каталог сайтов | Карта | Статистика | Подписка





































Ух ты!
оказывается, фурии, это такие богини ... подробнее







Rambler's Top100




Как работают вещи: статьиЧеловекПсихология

Как быстро преодолеть депрессию?


Депрессия может быть результатом драматических переживаний (например, потери близкого человека, работы, общественного положения, сильного умственного напряжения, различных стрессов). В таких случаях речь идёт о реактивной депрессии, то есть депрессивное состояние появляется как реакция на некое внешнее событие или ситуацию. В этом случае чаще всего необходима профессиональная помощь специалистов, и порой долгие месяцы на «восстановление». Но приблизительно в одной трети (около 35%) случаев психологические причины депрессии отсутствуют или не очевидны.




Если человек сам не в состоянии объяснить причины возникновения депрессии, её называют эндогенной. Этот вид депрессии можно условно назвать «биологическим», поскольку проблема зарождается в лобных долях головного мозга из-за нарушения их нормального функционирования. Причём речь не обязательно о тяжёлой черепно-мозговой травме – вполне достаточно неправильного образа жизни, вредных привычек и «ленивых» развлечений. Чтобы защитить и улучшить функции лобных долей, обратите внимание на следующие моменты:

Вода, кофеин и сахар

Мозг на 85 процентов состоит из воды, и девяти триллионам его клеток для выполнения исключительно важных задач постоянно нужна чистая вода. Кофеин, который сегодня многие употребляют сверх меры, действует как высушивающее вещество и обезвоживает организм. По мнению некоторых учёных, депрессия - это всего лишь научный термин, обозначающий физиологическое состояние обезвоженного мозга, когда он не способен выполнять все свои сложные функции. В зависимости от того, какая часть мозга обезвожена больше всего, для одной и той же базовой проблемы было придумано множество разных названий.

Утренняя чашка кофе, спору нет, необходима чтобы взбодриться и разбудить свой мозг. Однако пополнять запасы жидкости (между прочим, не менее двух литров в день) необходимо за счёт обыкновенной воды, натуральных соков и фруктов, - вот от дополнительных порций чая, кофе, колы и вообще сахаросодержащих напитков лучше отказаться. Помните, что избыток кофеина нарушает в мозге работу нейромедиаторов, тем самым расстраивая тонкий механизм передачи нервных сигналов. В больших количествах это вещество вызывает зависимость, беспокойство и негативно влияет на сон. Злоупотреблении белым рафинированным сахаром также ослабляет лобные доли.

Токсины и наркотические вещества

Употребление алкоголя подавляет активность лобных долей: наблюдается потеря клеток головного мозга, ухудшается абстрактное мышление. Спустя 24 часа после употребления алкоголя в организме всё ещё наблюдаются негативные последствия – о чём обычно ярко свидетельствует похмелье. От курения пользы мозгу тоже не будет, поскольку никотин вызывает депрессию и ослабляет функции мозга. Также следует по возможности избегать всевозможных аптечных лекарств – давно ни для кого не секрет, что фармацевтические препараты «одно лечат, другое калечат».

И, конечно, не забывайте о здоровом питании: употребляйте как можно больше свежих овощей и фруктов, которые благодаря высокому содержанию клетчатки помогают очищать организм от шлаков. А чтобы не накапливать последние, «не рискуйте» с фаст-фудом, чипсами и прочей химией из супермаркета.

Спорт и кислород

Исследования показывают, что люди, которые подвержены депрессии, имеют слабый кровоток и активность в лобных долях. Вот почему жизненно важно улучшать кровоснабжение мозга с помощью прогулок на свежем воздухе (который, правда, в больших городах не так просто разыскать), спортивных тренировок и дыхательных упражнений (которые без труда можно практиковать даже на рабочем месте). К тому же, ведя здоровый образ жизни, вы можете реально предупредить многие опасные заболевания. Для общего положительного эффекта пригодится и массаж: он поможет улучшить кровоснабжение всех клеток организма.

Телевизор и поп-культура

После просмотра телевизора в течение 15 минут функции лобных долей снижаются настолько, что мы либо критически не воспринимаем, либо вообще не реагируем на информацию, которую получаем, - и она легко оседает в нашем сознании. Вся разрушающая и негативная информация, изобилующая сегодня на экранах, устремляется прямиком в наш мозг, разрушая лобные доли. Негативное влияние на лобные доли оказывают некоторые стили музыки – хэви-метал, дабстеп и вообще всё, что изобилует тяжёлыми басами. Учёные также отмечают наличие депрессии и одиночества у тех лиц, которые имеют зависимость от компьютера и интернета.

Чтобы не угнетать деятельность высших нервных центров, престаньте «дружить» с телевизором и видеоблогами, а музыку выбирайте «интеллектуальную» (классика, джаз) или просто безобидную (кантри, лаунж). Помните об упражнениях для вашего ума: читайте книги, культивируйте счастливые мысли, исследуйте природу, людей и окружающий мир.

Солнечный или искусственный свет

Ещё Гиппократ обратил внимание на зависимость состояния многих депрессивных больных от погоды и времени года, то есть на сезонную периодичность депрессий у многих больных. Для лечения и профилактики депрессии (либо просто усталости) как можно чаще бывайте на солнце - особенно в холодное время года. Пребывание на ярком солнечном свету в течение не менее 2 часов в день предпочтительно двумя порциями - в ранние утренние и в дневные или ранние вечерние часы (то есть облучение полным спектром солнечного излучения) - это удивительно дешёвый и эффективный метод. Множество исследований показывают, что мощный искусственный источник света также может быть весьма эффективен в борьбе с депрессией.

Сон и бессонница

Симптомы депрессии у разных людей могут быть полностью противоположными. Так, одни спят плохо, с частыми пробуждениями и постоянным чувством усталости. Другие, наоборот, страдают повышенной сонливостью. Если это про вас, используйте метод депривации сна: «пропустите» одну ночь и таким образом бодрствуйте в течение двух дней. В психиатрическую практику этот метод был введён Вальтером Шульте в 1966 году. В его исследованиях было показано, что депривация сна улучшает состояние больных с депрессиями. Только помните, что метод не рассчитан на постоянное применение: длительное отсутствие сна приводит к подавлению секреции соматотропного гормона, из-за чего впоследствии появляется избыточный вес.


Edwin,





Смотри также:
Как работает тест-рисунок Моя Семья
Как работает синдром большого города
Как работает глаз
Как работает совесть
Как работает тест Рисунок человека
Почему человек краснеет
Как работают слёзы?
Как распознать ложь?
Как решить сложную проблему? Или как работает техника 100 идей.
Почему мы летаем во сне?


Loading...


Новые статьи на сайтах портала:
Как организм сжигает жир?
    Как работают вещи: статьиЧеловекОрганизм человека /
Как создали светящиеся растения?
    Как работают вещи: статьиТехнологииНовые технологии /
Как светится светлячок?
    Как работают вещи: статьиМир вокругЖивотный мир /
Как работает большой адронный коллайдер
    Как работают вещи: статьиТехнологииИсследование мира /
Как нестандартно использовать вилку?
    Как работают вещи: статьиТвой домСвоими руками /
Как вилка покорила мир?
    Происхождение знаковПроисхождение традицийЗастольные /
Как работает дополненная реальность?
    Как работают вещи: статьиТехнологииНовые технологии /


Новые комментарии:

  Гостевая книга:
DannySeand : safe order Calcium Carbonate ...
Dane84t : quality generic Cialis Pack-...
ronaldth16 : Daily porn blog updates http...
Adina76j : cheap prices Cardizem shippe...
Fabianfdd : online pharmacy Zero Nicotin...
Chancekc9 : how much Remeron shipped ove...
Статья Почему нельзя делить на ноль?:
Владимир : Статистические расчёты на http...
Статья просто супер, как впрочем и содержание всего сайта : Спасибо!!!
Статья Почему в неделе 7 дней:
Йцук : А класно!!!





© 2008-2011 Всё, права защищены.
Интернет-журнал "как работают вещи"
Вопросы и предложения ждем по адресу ashestopalov@yandex.ru

Главная | Как работают вещи | Знаки | Энциклопедия
Каталог сайтов | Карта | Все статьи раздела | Статистика | Новости
Авторы | Авторам